Que faut-il comprendre? et comment doit-on s’y prendre?
Tout le monde mérite d’être heureu(se)x et d’avoir une vie épanouie mais l’erreur que chacun fait est de penser que le bonheur n’arrive qu’à la fin vers une sorte de franchissement de ligne d’arrivée. Une fois que l’on aurait traversé cette ligne, nous serions heureu(se)x jusqu’à la fin de nos jours. Ce qui n’est pas forcément vrai. Le bonheur n’est pas une course mais un cheminement.
Être dans l’épanouissement et le bonheur se construisent pas à pas. C’est un choix personnel à faire! Nous pouvons tout à fait choisir de bâtir une vie en s’impliquant concrètement. Voici quelques attitudes à expérimenter pour y arriver:
1. Lâche-prise sur les mémoires du passé
Tout le monde a des moments agréables et des périodes plus difficiles. Alors oublie tes souffrances et fait le deuil de tous les mauvais souvenirs. Ce qui est dans le passé doit rester dans le passé, il ne s’agit pas d’oublier mais d’intégrer ce qui est arrivé et de vivre avec l’acceptation. Reste concentré(e) sur ce qui t’a permis de t’épanouir même si pour le moment ça n’a pas duré. Cela te permettra d’avancer dans ta vie. Il y a des outils que tu peux utiliser pour aller mieux comme l’EFT (Technique de libération émotionnelle qui consiste à tapoter des points sur le corps pour libérer des émotions enfouies lors de traumatisme. C’est une technique qui a aidé des militaires traumatisé durant des combats à aller mieux). L’EMDR est une technique où on suit un mouvement avec les yeux. Une psychologue Américaine -Francine Shapiro- a découvert qu’un mouvement de va et vient des yeux de manière latérale en pensant à un traumatisme permet au bout de plusieurs séances de pouvoir se détacher des émotions liées aux douleurs et aux souffrances qui ont pu être ressenties. Ces techniques ont prouvé leurs efficacités. Les émotions refoulées lors de chocs traumatisants ont tendance à rester ancré dans le corps et réclament de l’attention de notre part, nous forçant parfois à une boulimie frénétique et affective pour compenser un manque. Se libérer des émotions c’est reprendre le pouvoir sur son destin. Les émotions peuvent se transformer en vitalité, c’est tout le sujet des pratiques orientales issu du Taoïsme.
2. Epanoui et optimiste, retrouve ton estime de toi-même
Stop à la déprime. Fait en sorte de toujours voir le verre à moitié plein. Recherche le trésor qui se cache derrière ce voile de brouillard qui rend ton ciel gris. Par exemple, si tu as une infortune comme un accident avec ta voiture et que celle-ci est salement amochée, l’aspect positif c’est si tout le monde est sain et sauf, c’est une très bonne chose. La voiture si elle n’est pas trop endommagée pourra se faire réparer. Il y a malgré tout un côté lumineux malgré ce qui arrive, la vie peut être pleine de synchronicités donc efforce toi d’être optimiste!
L’estime de soi est une chose très importante car sans elle tu te soumets au regard et à l’approbation des autres. Ton estime de toi-même te permet de prendre des décisions en accord avec tes principes. Réfléchit donc à tes principes et ce qu’elles peuvent apporter à une personne qui maîtrise sa destinée. Pour s’estimer, il faut s’aimer avant tout. Pas d’un amour narcissique ou égoïste non mais c’est le fait de rechercher constamment le bien le beau le vrai en toute situation, avoir des valeurs. Laisser le cœur s’exprimer ne signifie pas être faible bien au contraire. Le véritable pouvoir réside dans l’intelligence du cœur et la volonté ferme d’aboutir à un mieux-être.
3. Proche de ta propre famille, tu restes épanouie
La famille est un sujet important quand il s’agit de bonheur. Notre société se rend compte à présent que les liens sont essentiels pour vivre, l’Homme ne peut pas vivre éternellement en individualiste borné qui n’a que faire des siens, il a besoin de paix et d’harmonie dans ses relations. Les familles ne peuvent pas vivre éternellement dans les désordres et les divisions. Essaye de maintenir une relation proche avec ta famille et tes amis. Notre relations avec eux a un impact important notre seulement sur notre Bonheur mais aussi sur notre santé plus que tout autre chose.
Les êtres humains sont faits pour vivre des relations sociales. Alors apprécie les relations que tu as et essaye d’améliorer celles qui ne te satisfont pas. Des recherches sociales aux USA ont montré que des gens qui vivaient dans les îles pacifiques pouvaient vivre longtemps malgré leurs carrures parfois imposantes et les risques cardio-vasculaires lié car le lien familial était fort et diminuait tout stress qui dégénère les cellules.
4. Change pour un job qui te fais vibrer réellement
Si tu te sens stressé(e) dans ton travail actuel et que tu n’as pas de satisfaction ni d’épanouissement, peut-être est-il temps de changer de travail s’il te vient l’occasion de pouvoir le faire. Mais il faut toutefois le vouloir, tu ne peux attirer un autre travail que si tu es intérieurement résolu pour en attirer un. L’Univers a horreur des doutes et des changement d’avis. Si tu doutes, il te le rendra par des échecs. Être épanoui(e) dans ton travail signifie énormément pour ton épanouissement. Ait toujours une attitude positive autant que possible envers ton travail. Si ça ne marche pas, il est peut-être temps d’en changer. Parfois beaucoup de gens attendent cette situation extrême ou cette goutte d’eau qui fera déborder le vase. N’attend pas, soit acteur ou actrice de votre destin. Observe comment ceux qui réussissent font et fait-en une émulation.
5. Faits-toi des ami(e)s réels et non seulement virtuels
Tout le monde a besoin de relations sociales et d’amitiés. Des amis qui partagent tes centres d’intérêts. Trouve quelque chose dans lequel tu peux être passionné(e). Cela pourrait être un hobby, des art-créatifs, des sorties cinémas, des groupes de méditations, des cafés Philo, des groupe de Taichi ou chi gong ou un engagement bénévole dans une association caritative. Là-bas, Tu pourrais rencontrer des gens qui ont les mêmes préoccupations et ainsi construire une amitié qui peut s’avérer solide dans le temps.
Les réseaux sociaux et le virtuel deviennent une part importante des relations sociales actuelles mais elles ne remplaceront jamais des contacts réels avec des personnes réelles et qui pourront vraiment être là pour te soutenir. Des études ont montré que beaucoup de personnes qui ont des milliers d’ami(e)s sur Facebook ont en réalité peu de réelle connaissance et de vrais amis dans réalité capable de leur venir en aide en cas de réelle nécessité.
6. Fait une activité physique aussi minime soit-elle
Bouger physiquement aide notre corps à relâcher des endorphines. Les endorphines permettent de ressentir des sensations de Plaisir, de relâchement. Alors non seulement tu te préoccupes de ton corps mais tu te sentira mieux mieux intérieurement. Tu n’es pas obligé d’aller courir car marcher est déjà une chose utile et qui de plus est peut remplacer les sports intenses. Et plutôt que de juste courir ou marcher, il y a des sports comme le Tai-chi-chuan ou le self-défense qui est de plus en plus pratiqué. Que ce soit par des femmes ou des hommes et ceux-ci permettent d’évacuer le stress, réduire la fatigue en relaxant le corps et permettre de renouveler les énergies. Les bienfaits du sport ne sont plus a démontrer. Il arrive même que le sport puisse devenir une drogue mais il est important de pratiquer quelque une activité qui nous équilibre sans devenir une béquille.
7. Change ta manière de penser
Tu peux commencer à vivre ta vie entièrement. Ne retarde plus rien, même pas une seconde. Essaye quelque chose de nouveau chaque jour. Prends des routes différentes, sort de ta routine. Faits des phrases d’affirmations chaque jour au réveil et avant de dormir. Par exemple “je réussi tout ce que j’entreprends, je prends confiance en moi, je m’aime, je suis aimé et j’aime. Ne faits jamais de phrases négatives ou avec des négations (ne pas…) car ton subconscient étant ton meilleur allié, il réalise tout ce que tu lui dit sans se soucier des nuances. Seules les phrases et les pensées positives ayant fait l’objet d’une répétition peuvent produire des résultats positifs dans ta vie. A utiliser sans modération.
NB: La pensée que l’on répète continuellement de manière intentionnelle ou non devient par la force des choses une croyance qui pourra produire un effet sur la réalité que l’on vit. Le subconscient se charge de programmer et d’attirer dans notre environnement immédiat ce que l’on pense. C’est comme un ordinateur qui exécute un programme, si des programmes négatives sont installé alors cela produira des événements négatif. Il faut donc s’assurer d’effacer les mauvaises programmations et de réinstaller de nouvelles qui puissent satisfaire à nos besoins.
8. Ne laisse jamais un grain de sable te gâcher la journée.
Tu as peut-être surement tout un tas d’embêtements qui tentent de gâcher tes journées. Des pensées négatives à foison, des personnalités difficiles au travail, des soucis du quotidien avec tes enfants, ta famille, des inquiétudes par rapport a ton mari ou cette maudite solitude que tu traines depuis des années. Ne les zappe pas d’un revers de la main car ils reviendront de manière plus dérangeante et s’exprimeront autrement mais laisse-les partir, glisse dessus comme on glisse sur une vague, en beauté. Prend victoire sur victoire tous les jours en combattant ce qui ne va pas mais en gardant ton énergie pour les choses utiles. Concentre-toi sur le grand tableau d’ensemble. La vie est trop courte pour la gâcher avec des choses triviales. Concentration sur le positif et les pratiques qui élèvent sont le maître-mot.
9. Soit le héros ou l’héroïne de ta vie
Arrête de vivre ta vie en attendant que les autres approuvent ce que tu fais. N’observe pas les réussites mais imite-les. Prend exemple sur eux. Tu es une une personne à part entière peu importe ton passé. Tu as le droit d’être ici sur terre, d’être aimé(e) et d’avoir l’estime de toi-même et de l’Univers. Ici et maintenant tu est la chose la plus importante pour toi-même. Commence à t’écouter, entendre tes besoins et comprendre ce dont tu as besoin. Fait tout pour réaliser tes rêves tout en respectant les autres.
S’aimer soi-même ne signifie pas le faire de manière égoïste ou narcissique, s’aimer soi-même c’est se donner de l’amour, de la tendresse, s’estimer à sa juste valeurs, prôner des valeurs altruistes et de compassion. Faire en sorte de rayonner la vie, la joie, la bonne humeur de manière consciente. Car selon la loi d’attraction, on attire ce que l’on vibre.
10 Aimer avec tout son coeur
Pour finir, n’oublie pas d’aimer avec tout ton cœur. Tu as tout l’amour qu’il faut pour t’aimer et te réaliser, ce qui t’en empêche c’est toi-même et tes croyances. La réalité que tu vis peut-être transcendée. Prend les difficultés un par un et commence à les résoudre en t’informant par des livres, sur internet, par tes amis, sur des groupes, à des conférences et séminaires. Ne recherche pas la facilité mais soit prêt(e) à être en action pour ton bien et celui des tiens.